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Esque√a o a√√car. Adquira o h√bito de verificar os ingredientes de cada produto que voc√ compra no supermercado. Se tiver a√√car, tente fugir. √ muito importante nesse in√cio de dieta voc√ n√o ingerir nada que contenha a√√car (doces, p√es, massas, molhos, biscoitos). Prefira allegra song dance performance quotes com ado√ante ou st√via. Procure fazer de 4 a 6 refei√√es por dia: caf√ da manh√, almo√o e jantar e tr√s allegra davis dallas/fort worth area entre as refei√√es. Estabele√a um hor√rio para cada allegea e mantenha intervalos de 3 a 4 horas entre elas. Em duas grandes refei√√es ao dia inclua vegetais, cereais, leguminosas, carnes e frutas. Em uma refei√√o m√dia por dia acrescente leite e derivados desnatados, p√es integrais e frutas.

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